Русская баня

Посещение бани дарит силы и бодрость, но только в том случае. Если человек знает, как париться в бане правильно. Это целая наука, которая предполагает соблюдение определенных правил и законов. Вот лишь некоторые их них.

Перед тем, как войти в парную, необходимо принять теплый душ. Это требуется и для того, чтобы освежить тело, и для того, чтобы без труда адаптироваться к высоким температурам. Обязательно оставьте волосы сухими, иначе получите тепловой удар. И не забудьте сауна в петрозаводскепосле душа тщательно вытереться и отдохнуть минут 10-15, чтобы расслабиться. Перед заходом в парилку надо снять все украшения, очки, часы и защитить голову банной шапочкой или полотенцем.

В парную  за время банной процедуры нужно заходить 3-4 раза, и суммарно время пребывания не должно превышать 30 минут. Однако процедура в итоге займет не менее полутора-двух часов, так как с не меньшим вниманием  следует относиться к тому, как вы проводите время между заходами.

При поливе каменки не стоит злоупотреблять, на нее льют горячую воду небольшими порциями.

После каждого посещения парной нужно 2-3 минуты походить, глубоко дыша, и ополоснуться под теплым душем. После этого можно недолго, минут 15, отдохнуть – полежать или посидеть, прикрывшись халатом или простыней, выпить травяного чая или обычной воды. Категорически нельзя принимать алкоголь любой крепости.

Новичку не следует долго находиться в парной — для первого раза вполне достаточно будет одного захода. После того, как организм привыкнет к нагрузке, время банной процедуры можно будет постепенно увеличивать. На верхнюю полку, где самая высокая температура и концентрация пара, сразу не нужно стремиться. Проведите первый заход на средней полке, а следующие – выше. Пребывание в парной не должно быть стрессом для организма. Прислушивайтесь к своему телу и осваивайте «высоту» по мере привыкания.

Самое комфортное положение в парной – лежа. В этом случае все участки тела получают равномерные температурные нагрузки. Для большей пользы периодически поворачивайтесь с живота на спину. Не вставайте с полки резко: сначала посидите секунд 30, и только после этого двигайтесь к выходу.

сауна в петрозаводскеХорошо прогреться и расслабиться, улучшить обмен веществ и очистить организм помогает массаж. Банный веник, символ русской бани, в первую очередь есть не что иное, как отличный массажер. Кроме того, листья под воздействием высокой температуры насыщают воздух своими испарениями, что благоприятно действует на дыхательную систему. Но можно использовать и более современные приспособления, например, массажные щетки или более мягкие текстильные рукавички. Впрочем, подойдет и обычная мочалка, только она должна быть чистой и сухой. Массажировать себя в парной можно самостоятельно. Но, конечно, гораздо приятнее, когда вам кто-то поможет, в то время как вы будете лежать, полностью расслабившись.

Завершить банную процедуру следует минутным душем, а затем тщательным мытьем. По окончании банной процедуры массаж тоже не будет лишним, но здесь уже лучше довериться профессионалу, который тщательно разомнет разогретое тело.

По материалам сайта http://www.blog.baniclub.ru